Liebe werdende Mamas, liebe Leser, die sich gerne darüber informieren möchten. Auf die Geburt kann sich eine Schwangere gut –vor allem mental- vorbereiten. Dies ist wichtig, um in dem intimsten Moment der Frau entspannt zu bleiben, immer mit dem Wissen: Ich schaffe das. So vorbereitet sind übrigens die Komplikationen bei einer Geburt statistisch deutlich geringer. Nehmen Sie Ihre Schwangerschaft und auch die Geburt in Ihre Hand! SIE bekommen das Kind.
8. Vokale üben – Mantra für die Geburt
Vielleicht wundern Sie sich über diesen Punkt. Deshalb kurz einen Blick in die Anatomie: Die Mundmuskulatur hängt stark mit Muttermund zusammen. Wenn Sie den Mund zusammenkneifen, kann sich der Muttermund schwieriger öffnen. Lassen Sie den Mund locker und entspannt, so wird sich Ihr Muttermund während der Eröffnungsphase besser weiten. Aus diesem Hintergrund macht es Sinn vorab ein paar Vokale zu üben mit denen Sie sich gut fühlen. Atmen Sie tief in den Bauch ein und beim Ausatmen sprechen Sie ein langes „Aahhhhhh“ „Oohhhh“ „Uhhhhhh“. Atmen Sie länger aus als ein. Üben Sie das so oft es geht, damit es für Sie zur Geburt – besonders in der Eröffnungsphase – automatisch abgerufen werden kann.
Außerdem können Sie sich ein Mantra überlegen, welches Sie sich immer wieder sagen oder auch Ihr Partner sagen kann. Zum Beispiel: „Ich schaffe das.“ oder „Ich bin stark und kraftvoll.“ oder „Ich bin dafür geboren Mutter zu sein.“ oder „Wenn ich Hilfe brauche, weiß ich was zu tun ist.“ oder „Ich vertraue dem Fluss des Lebens.“
9. Yoga oder Pilates zur Geburtsvorbereitung
Während der Schwangerschaft können Sie durch Yoga oder Pilates sich und dem Baby etwas Gutes tun. Oft werden hier auch tolle Tipps zur Geburt gegeben. Sie lernen Gleichgesinnte kennen und haben Zeit nur für Sich.
10. Playlist für die Geburt
Die meisten Krankenhäuser und Geburtshäuser ermöglichen Ihnen eigene Musik mitzubringen. Zu Hause ist dies ja sowieso möglich. In allen Fällen sollten Sie vorab entscheiden, welche Musik Sie vorbereiten. Vielleicht auch ganz Unterschiedliche – eventuell ist Ihnen eher nach ruhiger Musik und später kann Ihnen kraftvolle Musik Ihre Energie unterstützen.
11. Kinderarzt und Kindergarten
Bereits Schwanger überlegen Sie mit Ihrem Partner welchen Kinderarzt und welchen Kindergarten ab wann Sie wählen. Rufen Sie vorab an. Wenn Sie möchten, vereinbaren Sie ein Gespräch zum Kennenlernen. Unter Umständen ist sonst nach der Geburt kein Platz mehr frei.
12. Tasche für die Geburt
Ihre Tasche für die Geburt packen Sie vorab. Meist wird es empfohlen 6 Wochen zuvor diese bereit zu stellen. Hören Sie auf sich. Sie kennen Sich selbst am Besten. Im Notfall ist für Sie und Ihr Kind im Krankenhaus alles da. Dann kommt es ganz darauf an, wo Sie entbinden. Wenn Sie unsicher sind, kann Ihnen Ihre Hebamme weiter helfen.
Nun sind Sie bestens für die Geburt vorbereitet. Im letzten Teil geht es dann um die erste Zeit mit dem Neugeborenen. Sie können sich bereits schwanger um Einiges kümmern und können so die erste Zeit mit Ihrem Schatz voll und ganz genießen.
Herzlichst
Ihre Nancy Römer
