Wann haben Sie zum letzten Mal einen beschwingten Schmetterling gesehen? Schmetterlinge sind kleine faszinierende Wesen. Sie stehen für Leichtigkeit und Freiheit. Flattert uns ein Schmetterling über den Weg, spüren wir diesen Zauber der Leichtigkeit und möchten gleich mit ihm durch die Lüfte tanzen und seine sorglose Heiterkeit aufnehmen. Auch im Yoga gibt es eine Schmetterlingsasana. Sie wird auch „Bhadraasana“ genannt. „Bhadra“ bedeutet glückverheißend und Asana ist, wie Sie schon wissen, die Haltung oder Position. Die Schmetterlingsasana ist sozusagen der Glückssitz. Sitzen Sie sich glücklich mit ihrem Kind und aktivieren Sie den Energiefluss Ihres Wurzelchakra. Das Wurzelchakra, auch Muladhara Chakra genannt, ist eines der sieben Hauptchakren (Energiezentren) in unserem Körper. Es befindet sich am unteren Ende der Wirbelsäule. Mit einem starken Wurzelchakra fühlen wir uns sicher und geborgen und haben ein gesundes Selbstbewusstsein. Und wie immer, sind Kinder auch schnell für diese Yogasana zu begeistern, denn sie haben selbst diese Leichtigkeit und Freiheit in sich.
Setzen Sie sich in den aufrechten Sitz. Legen Sie die Fußsohlen zusammen. Ziehen Sie die Fersen so weit wie möglich an Ihren Körper heran. Das Becken soll dabei aufgerichtet bleiben. Die Knie lassen Sie nun entspannt in Richtung Boden und nach außen sinken. Atmen Sie in dieser Position tief in den Bauchraum. Das Umfassen der Fußgelenke erleichtert Ihnen die Positionshaltung. Diese Yogaasana entspannt die Muskeln der Oberschenkelinnenseite sowie die Organe des kleinen Beckenbereiches und beugt Menstruationsbeschwerden vor. Sie wirkt unterstützend bei der Heilung von Blasenentzündungen und entspannt den unteren Rücken. Gern können Sie Ihren Rücken bei dieser Übung an eine Wand legen, sie erleichtert es Ihnen, die aufrechte Stellung der Wirbelsäule zu halten. Zum Beenden der Yogaasana legen Sie die Knie aneinander und stellen die Fußsohlen wieder auf den Boden ab und umfassen mit beiden Armen die Beine. Legen Sie Ihre Stirn mit gerundetem Rücken auf den Knien ab. Mit den Kindern lassen ich diesen Schmetterling natürlich auch ein wenig fliegen, in dem die Beine durch Auf -und Abwärtsbewegung die Flügelschläge des Schmetterlings andeuten. Vermeiden Sie diese Übung bei Ischiasproblemen, Meniskusbeschwerden sowie bei Beschwerden im Hüftgelenkbereich.
Und wenn Sie denken, die Dinge laufen nicht so wie Sie denken, dann denken Sie anders – Om Namah Shivaya!
Ihre Astrid Pursche
