Schalten Sie den Scheinwerfer auf das positive in Ihrem Leben und probieren Sie die anwendbaren Glücks-Übungen für den Alltag.
Glückstrick 8
Stress aus- Entspannung an! Schalten Sie ab und genießen Sie dabei in kleinen Schlucken Ihr selbstangesetztes Vitaminwasser.
Dazu nehmen Sie:
- 3 cm Ingwer, geschält
- 2 Orangenscheiben (Schale unbehandelt)
- 2 Zitronenscheiben (Schale unbehandelt)
- 1 Zimtstange
- 1 Zweig Rosmarin oder Salbei
Geben Sie alles in ein Gefäß Ihrer Wahl und füllen Sie das Gemisch mit 1 Liter kaltem Wasser (gutes Quellwasser oder gefiltertes Wasser) auf.
Lassen Sie das Vitaminwasser mindestens über zwei Stunden „ziehen“. So gehen die wasserlöslichen Vitamine, Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffe in das Wasser über.
Warum?
Wasser ist Bestandteil aller unserer Körperzellen und ist nötig für unseren Stoffwechsel.
Wenn wir zu wenig trinken, schadet das unseren Organen. Zudem brauchen wir ausreichend Flüssigkeit für unser Gehirn, die Schleimhäute, unsere Verdauung und die Nieren. Natürlich profitiert auch unsere Haut vom Wassertrinken. Sie wird schöner und reiner.
Der Mindestbedarf bei Erwachsenen liegt bei zwei bis drei Liter Flüssigkeit pro Tag nehmen. (Richtwert 35 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht). Bei Säuglingen und Kindern ist das Verhältnis zum Körpergewicht höher. Da zu wenig trinken bei Kindern schneller die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigt, sollten sie im Alter von zwei bis drei Jahren mindestens 700 Milliliter, im Alter von sieben bis neun Jahren mindestens 900 Milliliter und im Alter von 13 bis 14 Jahren mindestens 1200 Milliliter Flüssigkeit zu sich nehmen.
Bei heißem Klima, anstrengender körperlicher Bewegung, Fieber, Erbrechen und Durchfall verliert der Körper mehr Wasser und sollte daher mit mehr Flüssigkeit versorgt werden.
Kleiner Bonus-Tipp:
Wenn Sie nicht genügend Durst verspüren, visualisieren Sie sich einen „Trinkfahrplan“ und trinken danach.
Ihre SCHLAUmex-Redaktion
