Nie zuvor waren unsere Augen so gefordert wie heute. Stundenlanges bewegungsloses Blicken auf Computerbildschirm, Smartphone & Co. übermüden die Augen schnell, können zu trockenen Augen, brennenden Augen, geröteten Augen, sogar Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen führen.
Gesunde Augen sind ein wichtiger Faktor für unsere Lebensqualität.. Deshalb ist es wichtig, auf eine regelmäßige Pflege und den Schutz unserer Augen zu achten.
Tipp 1
Vergiss nicht zu blinzeln. Wenn du stundenlang auf einen Bildschirm starrst, blinzelst du möglicherweise zu wenig, was zu trockenen Augen führen kann. Versuche, regelmäßig zu blinzeln, um deine Augen mit genügend Tränenflüssigkeit zu befeuchten.
Tipp 2
Mach Pausen und schau in die Ferne. Die 20/20/20-Regel empfiehlt, alle 20 Minuten für 20 Sekunden in eine Entfernung von etwa 20 Metern zu schauen. Planen Sie regelmäßige Blickpausen ein, um digitalem Sehstress vorzubeugen.
Tipp 3
Frische Luft tut gut. Deine Augen brauchen frische Luft genauso wie dein ganzer Körper. Mach mal einen Spaziergang oder lüfte den Raum, in dem du arbeitest. Eine höhere Luftfeuchtigkeit in Räumen hilft auch, Schalen mit Wasser aufzustellen oder feuchte Tücher auf Heizungen zu legen.
Tipp 4
Essen Sie grünes Gemüse. Früher dachte man, dass Karotten gut für die Augen sind, weil sie Betacarotin enthalten, das in der Makula der Netzhaut vorkommt. Aber heute wissen wir, dass Lutein und Zeaxanthin die wichtigen Pigmente sind. Diese finden Sie in grünem Gemüse wie Grünkohl, Spinat, Brokkoli, Rucola und Weißkohl. Aber auch Möhren sind gut für Ihre Augen, da sie Betacarotin enthalten. Eine ausgewogene Ernährung ist generell wichtig für Ihre Gesundheit und Sehkraft.
Tipp 5
Trinken Sie ausreichend Wasser und schlafen Sie genug. Trockene Augen können durch ausreichend Wasser oder ungesüßten Tee gelindert werden. Schlafen Sie sieben bis acht Stunden pro Nacht, um Ihre Augen zu regenerieren. Vermeiden Sie jedoch die Blaulichtabstrahlung von Displays vor dem Schlafengehen, da sie das Hormon Melatonin unterdrücken, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Kerzenlicht kann eine angenehme Alternative sein.
Bleiben Sie gespannt auf Teil 2
Ihre Vivien Usenbor
