Schalten Sie den Scheinwerfer auf das positive in Ihrem Leben und probieren Sie die anwendbaren Glücks-Übungen für den Alltag.
Glückstrick 7
Behalte Deinen Fokus!
So wird’s gemacht:
Definieren Sie klare und spezifische Ziele, auf die Sie sich konzentrieren möchten. Dies hilft Ihnen, die Energie und Aufmerksamkeit auf das Wesentliche zu lenken.
Konzentrieren Sie sich zuerst auf die wichtigsten Aufgaben und arbeiten Sie sich dann nach unten. Hilfreich ist dabei das Erstellen einer Liste der Aufgaben, die erledigt werden müssen. Priorisieren Sie diese nach ihrer Wichtigkeit und Dringlichkeit.
Schaffen Sie eine Umgebung, die frei von Ablenkungen ist und verringern Sie die Störquellen wie Lärm, Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon oder der Unordnung in Ihrem Arbeitsbereich.
Planen Sie konzentrierte Zeitblöcke für bestimmte Aufgaben ein und minimieren Sie Unterbrechungen während dieser Zeiträume. Schalten Sie Benachrichtigungen stumm oder setzen Sie Ihr Telefon auf den Flugmodus, um Ablenkungen zu minimieren. Beachten Sie auch kurze Pausen zwischen den Arbeitsphasen einzulegen, um Ihren Geist zu erfrischen und Energie zu tanken.
Versuchen Sie, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, bevor Sie zur nächsten übergehen. Das ständige Wechseln zwischen Aufgaben kann nämlich zu verminderter Produktivität und Konzentration führen.
Es gibt auch verschiedene Apps und Tools, die helfen können, den Fokus zu behalten.
Auch eine gute körperliche und geistige Gesundheit trägt dazu bei, Ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung.
Warum?
Wenn Sie sich auf eine Aufgabe konzentrieren und ablenkende Gedanken oder Aktivitäten minimieren, können Sie effektiver und effizienter arbeiten. Sie können sich so besser auf die Aufgabe konzentrieren und Ihre Produktivität steigern.
Behält man seinen Fokus, kann man sich besser auf die Details und Anforderungen einer Aufgabe konzentrieren. Dadurch kann man genauere und qualitativ hochwertigere Arbeit abliefern.
Die Fokussierung hilft zudem dabei, die eigenen Ziele zu erreichen. Während man sich auf das konzentriert, was wirklich wichtig ist, kann man Fortschritte machen und seine Ziele schneller erreichen.
Dadurch, dass man sich auf eine Aufgabe konzentriert und Ablenkungen minimiert, spart man Zeit und kann mehr in kürzerer Zeit erreichen.
Ablenkungen und mangelnder Fokus können Stress verursachen, da sie zu Unterbrechungen und Zeitverlust führen. Indem man seinen Fokus behält und Aufgaben effektiv angeht, reduziert man Stress und entwickelt ein Gefühl der Kontrolle über seine Arbeit.
Auch ist die Fokussierung entscheidend für das Lernen. Konzentriert man sich auf das Lernen und minimiert Ablenkungen, kann man Informationen besser aufnehmen und behalten.
Indem man sich auf eine Aufgabe oder ein Projekt fokussiert, taucht man in einen “Flow”-Zustand ein. So können neue Ideen und Lösungen entstehen.
Und nicht zuletzt, wenn man seinen Fokus behält, kann man in Gesprächen und Interaktionen besser präsent sein. Das fördert eine bessere Kommunikation und zwischenmenschliche Beziehungen.
Ihre Madlen Haß
SCHLAUmex-Redaktion
