Gesunde Augen sind nicht nur wichtig, um die Welt um uns herum zu sehen, sondern auch um die täglichen Aufgaben zu erledigen, sei es bei der Arbeit oder in der Freizeit. Trockene Augen können jedoch zu einem ernsten Problem werden, das das Sehvermögen beeinträchtigen und unbequem sein kann. Insbesondere Menschen, die viel Zeit vor Bildschirmen verbringen, haben ein höheres Risiko, an trockenen Augen zu leiden. Aber was sind trockene Augen und wie können sie vermieden werden?
Ursachen von trockenen Augen
Trockene Augen entstehen, wenn die Augenoberfläche nicht ausreichend mit Tränenflüssigkeit benetzt wird. Die Tränenflüssigkeit ist notwendig, um die Augen feucht zu halten und sie zu schützen. Wenn die Augen zu wenig Tränenflüssigkeit produzieren oder wenn der Tränenfilm verdunstet, kann das zu trockenen Augen führen.
Zu den häufigsten Ursachen von trockenen Augen gehört das längere Starren auf Bildschirme oder Bücher, das dazu führen kann, dass wir weniger blinzeln. Wenn wir weniger blinzeln, wird die Tränenflüssigkeit nicht ausreichend über die Hornhaut verteilt und die Augen können austrocknen. Stresssituationen können ebenfalls dazu führen, dass wir weniger blinzeln und daher ein höheres Risiko für trockene Augen haben.
Weitere Faktoren, die zu trockenen Augen führen können, sind:
- Bestimmte Medikamente wie Antihistaminika und bestimmte Antidepressiva können trockene Augen verursachen.
- Auch das Tragen von Kontaktlinsen kann dazu führen, dass die Augen austrocknen.
- Vermeiden Sie zu rauchen, denn das kann auch zu trockenen Augen beitragen, indem es die Tränenproduktion hemmt.
- Eine schlechte Ernährung und der Verzehr von zu wenig Fett können die Meibom-Drüsen in den Lidrändern beeinträchtigen, die für die Produktion der Fettfilm-Schicht verantwortlich sind. Diese stabilisiert die Tränenflüssigkeit und verhindert, dass sie zu schnell verdunstet.
Wollen Sie trockene Augen vermeiden nutzen Sie folgende Tipps:
Blinzle ausreichend oft, insbesondere wenn Du auf einen Bildschirm schaust oder in einer stressigen Situation bist.
Tipp 1
Machen Sie regelmäßig Pausen, wenn Sie viel Zeit vor einem Bildschirm verbringen, und schauen Sie dabei in die Ferne, um Ihre Augen zu entlasten.
Tipp 2
Achten Sie darauf, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, am besten in Form von Wasser. Vermeiden Sie alkohol- und koffeinhaltige Getränke sowie zuckerhaltige Softdrinks.
Tipp 3
Achte auf eine ausgewogene Ernährung, die auch natürliche Fette enthält. Verzichte auf Fabrikfette und Margarine.
Tipp 4
Vermeiden Sie den Kontakt von Make-up mit den Augen, insbesondere mit den Drüsen an den Lidrändern.
Tipp 5
Sorgen Sie für ausreichend Luftfeuchtigkeit in der Umgebung, indem Sie beispielsweise einen Luftbefeuchter nutzen.
Tipp 6
Vermeiden Sie rauchige oder staubige Umgebungen.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
Ihre Vivien Usenbor
