Rückenschmerzen sind heutzutage ein weitverbreitetes Problem, das Menschen jeden Alters betrifft. Der “Tag der Rückengesundheit”, eingeführt im Jahr 2002 durch das Forum Schmerz im Deutschen Grünen Kreuz, ruft dazu auf, aktiv vorzubeugen und die Rückengesundheit zu fördern. Statistiken zeigen, dass derzeit 27-40 % der Deutschen von Rückenbeschwerden betroffen sind. Das bedeutet, dass fast jeder Dritte unter diesen Beschwerden leidet.
Besonders in der Altersgruppe der 50- bis 70-Jährigen sind Rückenschmerzen am häufigsten anzutreffen, aber auch Kinder sind nicht von diesem Problem ausgenommen. Daher ist es wichtig, schon früh im Leben gute Gewohnheiten zu entwickeln, um die Rückengesundheit zu unterstützen.
Wir empfehlen für den Schulalltag Ihres Kindes
Richtiges Heben
Beim Tragen von Schulbüchern oder anderen schweren Gegenständen sollten Kinder darauf achten, in die Knie zu gehen und ihren Rücken gerade zu halten. Dies hilft, Belastungen zu vermeiden.
Bewusste Haltung und ergonomische Schulmaterialien
Schülerinnen und Schüler sollten darauf achten, dass sie beim Sitzen oder Stehen eine rückenfreundliche Haltung einnehmen. Ein ergonomischer Schulrucksack und eine gute Sitzposition können dazu beitragen, den Rücken zu entlasten.
Pausen für Bewegung
Regelmäßige Bewegungspausen während des Schultages sind wichtig. Kinder sollten aufstehen, sich dehnen und kleine Übungen machen, um die Muskulatur zu lockern. Dies kann auch die Konzentration verbessern.
Bewegung und Sport
Regelmäßige Bewegung und sportliche Aktivitäten sind nicht nur gut für die allgemeine Gesundheit, sondern stärken auch die Muskulatur, die den Rücken unterstützt. Sportunterricht, gemeinsame Aktivitäten oder organisierte Sportgruppen sind ideale Möglichkeiten für Kinder, aktiv zu bleiben.
Rückenfreundliche Sitzposition
Beim Sitzen sollten Kinder darauf achten, dass ihre Rückenlehne gerade ist und ihre Füße flach auf dem Boden stehen. Eine gute Sitzposition fördert eine gesunde Haltung und beugt Rückenproblemen vor.
Um Rückenschmerzen langfristig vorzubeugen, empfiehlt es sich, auch als Familie rückenfreundliche Gewohnheiten zu etablieren. Hierzu gehören auch “Rückenschulen”, die Kurse und Bücher anbieten, um Übungen und Informationen zur Vorbeugung von Rückenschmerzen zu vermitteln. Diese Kurse werden von verschiedenen Anbietern wie Fitnessstudios, Krankenkassen, Ergotherapeuten und Physiotherapeuten angeboten.
Das Ziel dieser Rückenschulen ist es, die relevanten Muskelgruppen zu stärken und das Bewusstsein für eine rückenfreundliche Haltung im Alltag zu fördern. Denn eine starke Muskulatur dient als zuverlässige Stütze der Wirbelsäule, besonders im Alter.
Lassen Sie uns gemeinsam dafür sorgen, dass der “Tag der Rückengesundheit” nicht nur ein einmaliges Ereignis ist, sondern ein Anstoß für nachhaltige Veränderungen in unserem Familienalltag.
Das Glück beginnt im Körper und braucht auch eine starke Seele. Ein gesunder Rücken und eine starke Seele sind schließlich auch die beste Basis für eine erfolgreiche schulische Entwicklung Ihres Kindes!
Daher auch unser SCHLAUmex Glückslogbuch.
Eure Madlen
