Schalten Sie den Scheinwerfer auf das positive in Ihrem Leben und probieren Sie die anwendbaren Glücks-Übungen für den Alltag.
Glückstrick 5
Führe ein Dankbarkeitsjournal!
So wird’s gemacht?
Wähle ein Medium
Entscheide, ob du dein Dankbarkeitsjournal auf Papier, digital oder in einer speziellen App führen möchtest.
Zeit festlegen
Bestimme eine bestimmte Zeit am Tag, zu der du dein Dankbarkeitsjournal führen möchtest. Das könnte am Morgen nach dem Aufwachen oder am Abend vor dem Schlafengehen sein.
Schreibe täglich
Nimm dir jeden Tag einige Minuten Zeit, um in dein Dankbarkeitsjournal zu schreiben. Schreibe mindestens drei Dinge auf, für die du an diesem Tag dankbar bist.
Sei spezifisch
Versuche, so spezifisch wie möglich zu sein, wenn du deine Dankbarkeit ausdrückst. Anstatt einfach zu sagen, dass du dankbar für deine Familie bist, könntest du zum Beispiel dankbar dafür sein, dass deine Schwester dir heute geholfen hat, eine schwierige Situation zu bewältigen.
Reflektiere
Nimm dir am Ende der Woche oder des Monats Zeit, um deine Einträge zu reflektieren. Betrachte, wie sich deine Dankbarkeit im Laufe der Zeit entwickelt hat und wie sich das auf dein allgemeines Wohlbefinden ausgewirkt hat.
Warum?
Das Führen eines Dankbarkeitsjournals kann dazu beitragen, dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern, indem es dir hilft, dich auf die positiven Aspekte deines Lebens zu konzentrieren. Indem du dich täglich auf die Dinge konzentrierst, für die du dankbar bist, kannst du Stress reduzieren und eine positive Einstellung fördern.
Oftmals neigen wir dazu, uns auf das Negative zu konzentrieren und die positiven Aspekte unseres Lebens zu übersehen. Ein Dankbarkeitsjournal hilft, diese Perspektive zu verändern und mehr Dankbarkeit und Zufriedenheit zu kultivieren. Das Ausdrücken von Dankbarkeit trägt zudem dazu bei, Beziehungen zu stärken.
Gleichzeitig hilft das Führen eines Dankbarkeitsjournals achtsamer durch dein Leben zu gehen und die kleinen Freuden und Segnungen des Alltags zu erkennen.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
Ihre SCHLAUmex Redaktion
