Schalten Sie den Scheinwerfer auf das positive in Ihrem Leben und probieren Sie die anwendbare Glücks-Übungen für den Alltag.
Glückstrick 6
Starten Sie voller Glücksgefühle in den Tag, denn Glück am Morgen, vertreibt Kummer und Sorgen.
Bevor Sie morgens aufstehen wollen, schließen Sie einfach noch einmal die Augen und fühlen für ca. 2 Minuten in sich hinein. Spüren Sie, wie gut sich Ihr ausgeruhter Körper anfühlt und seien Sie dankbar dafür, dass es Ihnen so gut geht. Atmen Sie bewusst tief durch die Nase ein und spüren Sie, wie sich die Bauchdecke und der Brustraum hebt. Atmen Sie dann ein wenig länger durch den Mund wieder aus. Um ein Gefühl dafür zu bekommen, legen Sie Ihre Hände einfach auf den Bauch, dass beruhigt und entspannt.
Warum?
Bewusste Atmung kann die Atemkapazität erhöhen, indem sie eine stärkere Sauerstoffversorgung der Zellen und des Gewebes bewirkt.
Atmen Sie ruhig und entspannt, wird auch Ihr Herzschlag ruhiger. Das wirkt positiv auf Ihren Körper. Sie fühlen sich wohler, ruhiger, entspannter und können fit und leistungsfähig in den Tag starten.
Zudem weist beim Hineinfühlen, der Körper uns darauf hin, wenn irgendetwas unsere Aufmerksamkeit braucht.
Wissenschaftler fanden sogar heraus, dass bei einer Nasenatmung sich das Gehirn sich beim Einatmen leichter Dinge merken kann als beim Ausatmen. Daher wohl auch der Spruch „Wissen in sich aufsaugen“.
Kleiner Bonus-Tipp:
Auch im Berufsleben hilft bewusstes Atmen, wenn im Lauf des Tages die Konzentrationsfähigkeit nachlässt, da das Gehirn nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird.
Zwar kann ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft bereits Wunder bewirken, aber wenn Sie den Fokus erst einmal auf die Optimierung der Atmung gelegt haben, werden Sie schnell Fortschritte in Ihrer mentalen Leistungsfähigkeit feststellen.
Natürlich unterstützt auch das Führen eines Glückstagebuches (z.B. SCHLAUmex Glückslogbuch) gemeinsam mit Deinem Kind, den Focus gezielt auf das bewusste Fühlen zu lenken.
Ihre SCHLAUmex-Redaktion
