Schalten Sie den Scheinwerfer auf das positive in Ihrem Leben und probieren Sie die anwendbaren Glücks-Übungen für den Alltag.
Glückstrick 2
Visualisierung von Zielen
Stellen Sie sich vor, wie Sie eine positive Zukunft erleben. Diese Übung stärkt das Selbstbewusstsein und hilft, Ziele klarer zu definieren.
So wird’s gemacht?
Die Glückstrick-Visualisierung wird in mehreren Schritten durchgeführt:
1. Ruhiger Ort:
Setzen oder legen Sie sich an einen ruhigen Ort, an dem Sie ungestört sind.
2. Tiefe Atmung:
Atmen Sie tief und ruhig, um sich zu entspannen und den Geist zu beruhigen.
3. Zieldefinition:
Überlegen Sie sich ein konkretes Ziel, das Sie in der Zukunft erreichen möchten – sei es beruflich, persönlich oder in einer anderen Lebenssituation.
4. Visualisierung:
Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, wie Sie dieses Ziel bereits erreicht haben. Stellen Sie sich vor, wie Ihr Leben aussieht, welche positiven Veränderungen es gibt und wie Sie sich dabei fühlen. Versuchen Sie, möglichst viele Details zu erfassen: Welche Farben, Geräusche, Gerüche sind in dieser Zukunft präsent? Was tun Sie, wie interagieren Sie mit anderen?
5. Emotionen spüren:
Nehmen Sie sich Zeit, um die positiven Gefühle zu spüren, die mit der erreichten Zukunft verbunden sind. Fühlen Sie den Stolz, die Freude oder die Erfüllung.
6. Wiederholung:
Wiederholen Sie diese Visualisierung regelmäßig, am besten täglich, um die Vorstellungskraft zu stärken und das positive Bild von der Zukunft im Unterbewusstsein zu verankern.
Warum?
Die Visualisierung hat eine starke Wirkung auf das Unterbewusstsein. Wenn wir uns regelmäßig eine positive Zukunft vorstellen, aktivieren wir die gleichen neuronalen Muster wie bei realen Erfahrungen. Dies stärkt das Selbstbewusstsein und fördert den Glauben an die eigenen Fähigkeiten. Darüber hinaus hilft diese Technik dabei, klare Ziele zu setzen und den Fokus auf das Wesentliche zu lenken. Menschen, die ihre Zukunft visualisieren, entwickeln oft eine höhere Motivation und Entschlossenheit, da sie eine konkrete Vorstellung davon haben, was sie erreichen wollen.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
Ihre SCHLAUmex- Redaktion
