Schalten Sie den Scheinwerfer auf das positive in Ihrem Leben und probieren Sie die anwendbaren Glücks-Übungen für den Alltag.
Glückstrick 1
Der Achtsamkeitsmoment des Tages
So wird’s gemacht?
Der Glückstrick-Naturbeobachtung ist eine leicht zugängliche Methode, um das Wohlbefinden zu fördern und eine tiefere Verbindung zur Umwelt herzustellen. Durch das bewusste Erleben der natürlichen Umgebung können wir uns erholen, erfrischen und neue Energie schöpfen.
Wie wird’s gemacht?
Der Achtsamkeitsmoment des Tages ist ein einfaches Ritual, das zu einem festen Bestandteil des Familienalltags wird. Jeden Tag, beispielsweise vor dem Abendessen oder vor dem Zu-Bett-Gehen, nehmen sich alle Familienmitglieder einen kurzen Moment, um bewusst innezuhalten. Während dieses Moments sitzt oder steht jeder ruhig und konzentriert sich auf den Atem, spürt den eigenen Körper oder schaut sich mit Achtsamkeit um. Man kann auch eine kleine Frage stellen, die das gemeinsame Erleben fördert, wie: „Wofür bist du heute dankbar?“ oder „Was war das Schönste an deinem Tag?“
Es kann auch eine kurze gemeinsame Meditation oder ein stiller Moment im Kreis sein, in dem alle ihre Gedanken sammeln, ohne Ablenkung. Wichtig ist, dass dieser Moment der Achtsamkeit ohne Zeitdruck und in Ruhe durchgeführt wird, damit jeder für sich selbst zur Ruhe kommen kann.
Warum?
Dieser Achtsamkeitsmoment fördert die emotionale Verbundenheit und das achtsame Erleben des Alltags innerhalb der Familie. Er hilft, den Stress des Tages hinter sich zu lassen, schafft Raum für positive Gedanken und Dankbarkeit und stärkt die Selbstwahrnehmung jedes Einzelnen. Regelmäßige Achtsamkeit kann helfen, die Familie insgesamt entspannter und ausgeglichener zu machen und jedem Familienmitglied die Möglichkeit zu geben, sich selbst und den Moment bewusst zu erleben. Kinder lernen auf diese Weise, ihre eigenen Gefühle besser zu erkennen und zu regulieren, was ihre emotionale Resilienz stärkt.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
Ihre SCHLAUmex- Redaktion
