Schalten Sie den Scheinwerfer auf das positive in Ihrem Leben und probieren Sie die anwendbaren Glücks-Übungen für den Alltag.
Glückstrick 6
Iss achtsam!
So wird’s gemacht?
Setze dich an einen ruhigen Ort, idealerweise ohne Ablenkungen wie Fernsehen oder Handy.
Nimm dir Zeit, um deine Mahlzeit vorzubereiten und auf deinen Teller zu legen. Betrachte die Farben, Formen und Düfte der Speisen.
Bevor du anfängst zu essen, nimm einen Moment, um Dankbarkeit für das Essen und die Menschen, die es zubereitet haben, zu empfinden.
Bevor du einen Bissen nimmst, richte deine Aufmerksamkeit auf deine Sinne. Betrachte die Textur des Essens, rieche den Duft und spüre die Temperatur auf deiner Zunge.
Koste langsam und genieße jeden Bissen bewusst. Beachte den Geschmack, die Konsistenz und wie sich das Essen in deinem Mund anfühlt.
Vermeide es, nebenbei zu essen oder dich ablenken zu lassen. Konzentriere dich voll und ganz auf das Essen und die Erfahrung des Essens.
Warum?
Achtsames Essen ermöglicht es dir, dich bewusst mit deinem Essen zu verbinden und den Moment vollständig zu genießen. Indem du dich auf deine Sinne konzentrierst, kannst du ein tieferes Verständnis für die Nahrung entwickeln und dich besser mit deinem Körper und seinen Bedürfnissen verbinden.
Es hilft dir auch, ein gesundes Essverhalten zu kultivieren, da du dich bewusster darüber wirst, was und wie viel du isst. Du neigst weniger dazu, dich übermäßig zu überessen oder dich von negativen Emotionen beim Essen leiten zu lassen.
Achtsames Essen kann auch Stress reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden steigern, da es dir hilft, im Hier und Jetzt zu bleiben und dich von Sorgen und Gedanken abzulenken.
Also, nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Mahlzeiten bewusst zu genießen. Konzentrieren Sie sich auf den Geschmack, die Textur und den Duft der Speisen.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
Ihre SCHLAUmex Redaktion
