Schalten Sie den Scheinwerfer auf das positive in Ihrem Leben und probieren Sie die anwendbaren Glücks-Übungen für den Alltag.
Glückstrick 10
Gönne Dir Momente der Stille!
So wird’s gemacht:
Machen Sie sich bewusst, welchem dauernden Geräuschen Sie täglich ausgesetzt sind. Halten Sie für einen kurzen Moment inne und fokussieren Sie sich auf diese Geräusche in Ihrer unmittelbaren Nähe und in der Ferne. Differenzieren Sie, welches ist das lauteste, das präsenteste und das leiseste Geräusch. Gönnen Sie sich täglich mindestens zwei Minuten der Stille. Schalten Sie – sofern möglich – in dieser kurzen Zeit alle Geräuschquellen aus und schließen Sie dabei die Augen.
Warum?
Dass regelmäßige Momente der Stille sind wichtig und auch gut für das Gehirn. Regelmäßige Momente der Stille wirken der Stressbelastung entgegen.
Schon zwei Minuten der Stille wirken sich positiv auf den Blutdruck aus.
Regelmäßig für wenige Minuten der permanenten Geräuschkulisse und Reizüberflutung entfliehen hilft, mentale Energie aufzuladen und damit die Konzentrationsfähigkeit zu steigern.
Momente der Stille sorgen für einen langsameren Hirnrhythmus, was den Kreativitätsprozess fördert. So finden Sie schneller die richtige Lösung oder eine Idee für Ihre Herausforderung.
Forscher haben bei Untersuchungen festgestellt, dass durch Stille neue Zellen in der Gehirnregion des Hippocampus gebildet werden. Diese Region spielt eine wichtige Rolle für Ihre Emotionen und Ihren Erinnerungs- und Lernprozess.
Ihre SCHLAUmex-Redaktion
