Schalten Sie den Scheinwerfer auf das positive in Ihrem Leben und probieren Sie die anwendbaren Glücks-Übungen für den Alltag.
Glückstrick 9
Gehe in die Natur und nehme die Umgebung bewusst wahr.
Der Glückstrick “Stille genießen” ist eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, um inneren Frieden zu finden und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. In unserer hektischen und oft lauten Welt kann das bewusste Erleben von Stille wie ein Balsam für die Seele wirken. Dieser Trick hilft, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.
So wird’s gemacht?
Der Glückstrick-Naturbeobachtung ist eine leicht zugängliche Methode, um das Wohlbefinden zu fördern und eine tiefere Verbindung zur Umwelt herzustellen. Durch das bewusste Erleben der natürlichen Umgebung können wir uns erholen, erfrischen und neue Energie schöpfen.
Wie wird’s gemacht?
Wählen Sie einen natürlichen Ort, der Ihnen gefällt. Dies kann ein Park, Wald, Seeufer oder sogar Ihr eigener Garten sein.
Planen Sie mindestens 15 bis 30 Minuten ein, um sich vollständig auf die Erfahrung einzulassen.
Schalten Sie Ihr Handy aus oder auf lautlos und vermeiden Sie andere Ablenkungen.
Gehen Sie langsam mit allen Sinnen durch die Natur oder setzen Sie sich an einen ruhigen Ort.
Sehen
Nehmen Sie die Farben, Formen und Bewegungen in Ihrer Umgebung bewusst wahr. Achten Sie auf die Details der Pflanzen, Tiere und Landschaften.
Hören
Lauschen Sie den Geräuschen der Natur, wie dem Rascheln der Blätter, Vogelgezwitscher, dem Rauschen des Windes oder dem Plätschern eines Baches.
Riechen
Riechen Sie die frische Luft, den Duft der Blumen, das erdige Aroma des Bodens oder das Harzige der Bäume.
Fühlen
Spüren Sie den Wind auf Ihrer Haut, die Wärme der Sonne oder die Textur von Blättern und Rinde.
Atmen Sie tief und bewusst ein und aus. Lassen Sie Ihre Atmung ruhig und gleichmäßig werden.
Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment und versuchen Sie, Gedanken an den Alltag oder Sorgen loszulassen.
Warum?
Das bewusste Wahrnehmen der Natur hilft, den Cortisolspiegel im Körper zu senken, was zu einer Reduktion von Stress und Angst führt.
Studien haben gezeigt, dass der Aufenthalt in der Natur Endorphine freisetzt, die das allgemeine Wohlbefinden und die Stimmung verbessern.
Achtsamkeit in der Natur zu praktizieren, fördert die Konzentration und Präsenz im Moment, was positive Effekte auf die mentale Gesundheit hat.
Zeit in der Natur zu verbringen, kann die Kreativität steigern und die Fähigkeit zur Problemlösung verbessern.
Das bewusste Erleben der Natur stärkt das Gefühl der Verbundenheit mit der Umwelt und kann das Umweltbewusstsein fördern.
Regelmäßige Bewegung in der Natur, wie Wandern oder Spazierengehen, verbessert die körperliche Fitness und stärkt das Immunsystem.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
Ihre SCHLAUmex- Redaktion
